La santé est un capital que nous pouvons gérer le mieux possible grâce à une vie sociale épanouie, une alimentation adaptée et un exercice physique régulier.
BIEN S’ALIMENTER
Afin de rester en bonne santé, il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes, notamment sur l’hygiène alimentaire.
Il est important de ne pas diminuer la ration de protéines (viande, poisson, œufs), de favoriser la consommation de calcium (fromages et produits laitiers), de renforcer le système immunitaire par l’apport de vitamines, minéraux et fibres des fruits et légumes.
La sensation de soif diminue avec l’âge. Une consommation suffisante de boissons non alcoolisées maintiendra une bonne hydratation du corps, en particulier lors de températures extrêmes.
Le rythme alimentaire doit être préservé avec trois « vrais repas » par jour. Une ou deux collations peuvent s’ajouter.
Se peser régulièrement reste le meilleur moyen de vérifier que les apports énergétiques sont adaptés à vos besoins. En cas de variation importante de poids, vous devez consulter votre médecin.
MAINTENIR UNE ACTIVITE PHYSIQUE REGULIERE
En complément, une activité physique régulière permet de maintenir votre capital musculaire et vous aide à prévenir la perte de poids, les maladies des os et des articulations, les accidents cardio-vasculaires. Il faut donc continuer à bouger, marcher, nager, danser, etc.
ENTRETENIR SA MEMOIRE
Face au vieillissement, il est important de stimuler sa mémoire par des loisirs intellectuels, artistiques ou sportifs.
Plusieurs organismes proposent des ateliers qui entretiennent ses capacités intellectuelles.
L’altération de la mémoire peut être un des signes d’alerte de la maladie d’Alzheimer ou d’une maladie apparentée. Un diagnostic précoce (Consultation Mémoire), permet de retarder son évolution. Un traitement médical et une stimulation cognitive peuvent ralentir la maladie. Il est donc préconisé de faire établir un diagnostic par votre médecin traitant ou un médecin gériatre.
